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居家期间易用眼过度如何保护视力?专家支招

要闻 华商网 2022-01-09 17:36:57
[摘要]2022年1月9日下午5:00,西安市召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第51场),邀请市卫生健康委、市教育局、曲江新区、西安市人民医院(西安市第四医院)等单位有关负责同志介绍相关情况。

  华商网讯 2022年1月9日下午5:00,西安市召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第51场),邀请市卫生健康委、市教育局、曲江新区、西安市人民医院(西安市第四医院)等单位有关负责同志介绍相关情况。

  问:居家期间,孩子经常上网课,大人经常玩手机,造成用眼过度,请专家科普一下,居家期间,在使用电脑和手机时如何保护视力。

  西安市人民医院(西安市第四医院)眼视光中心主任叶璐:谢谢您的提问。近期居家期间,孩子在使用电脑上网课和大人在用手机时如何保护视力,我给市民朋友们以下几点建议:

  1.电子产品使用时间要求.首先要限制电子产品使用时间。特别是学龄前儿童使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。学龄期孩子除教育部门安排的线上课堂时间外,家长要尽量控制,减少孩子学习外的视屏时间。

  2.电子产品选择和摆放要求。尽可能选择大屏幕电子产品,建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。调节亮度要柔和,使眼睛感觉舒适,避免过亮或过暗。

  电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户。电脑的水平观看距离不小于 50 cm,手机的观看距离不小于 40 cm。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

  3.眼放松。网课间歇的时候,要向窗外远眺几分钟。线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操。线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

  4.合理安排每日生活。居家期间要保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间。

  5.注意手卫生和眼健康。很多病毒都可以感染眼睛的结膜,保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗手常通风可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。注意手卫生,接触了可能传播病毒的地方(比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等),不要随便揉眼睛,必要时可以戴上护目镜。回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗,最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。

  6.以身作则,护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正,不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”,在家中尽可能多一些陪伴,与孩子开展互动性活动。

  如果眼睛疲劳干涩该怎么办?

  1.减少用眼!过度的用眼将会加重眼的不适感。

  2.如果您是远视眼、散光眼或者老花眼,有眼镜,但平时不怎么戴,这时建议配戴,尤其是看手机、看电脑这些近距离用眼时。

  3.眼保健操、远眺、转动眼球操,增加瞬目或有效完全眨眼,这些都对缓解眼疲劳干涩有有一定效果。

  4.闭上眼睛热敷。比如热毛巾、蒸汽眼罩或者泡杯茶的热蒸汽,熏蒸双眼都可以减少眼干涩。

  5.可以使用人工泪液滴眼来缓解。

  如果眼睛干涩疲劳,停止视屏行为后症状不能缓解,必要时去医院就诊。


来源:华商网

编辑:黎博恩

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